Fit und beweglich  Die Stunde am Donnerstag, halb zehn in Wehen!Eine Fitness Stunde, die sich durch ihre Vielfalt und Abwechslung auszeichnet.
Wir trainieren Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit.
Körperwahrnehmung, Gangschule und Sturzprophylaxe sind wichtige
Bestandteile dieser Stunde. Aber auch Entspannung wird hier groß geschrieben! Warum ist dies alles so wichtig für uns? Jedes Jahr ereignen sich in Deutschland etwas vier bis fünf Millionen Stürze.
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass körperliches Training im Alter die
effektivste Maßnahme ist, um Stürze zu verhindern.
Wer sich regelmäßig bewegt, kann das Risiko zu fallen, erheblich reduzieren.
Vor allem Krafttraining und Balance-Übungen helfen dabei, sich auch im Alltag
sicherer zu bewegen. In einer Untersuchung haben Ärzte ältere Menschen
mehrmals wöchentlich ein Kraft- und Balance-Training verordnet. Das Ergebnis:
Nur noch halb so viele stürzten, die Zahl der Knochenbrüche reduzierte sich um
ein Drittel.
Besonders gut ist ein Training zum Aufbau von Muskulatur, vor allem an Beinen,
Po und Rücken, Bauch, Schultern und Armen. Krafttraining erfolgt mit
Kleingeräten wie Hanteln, elastischen Bändern oder einfach auf der Matte.
Genauso wichtig ist es, dass die Koordination trainiert wird. Das tut man dann,
wenn man sich auf Musik bewegt, ein Ball wirft und fängt, Arme und Beine
gleichzeitig bewegt oder auf einem Bein steht. Jede Bewegung, die neu ist und
für den Körper eine Herausforderung darstellt, trainiert auch die Koordination. Durch Verbesserung der Elastizität von Muskeln, Sehnen und Bändern wird
eine Versteifung der Gelenke vorgebeugt, die Gefahr von Schäden durch
Fehlbelastung des Körpers ("falsche" Haltung und Bewegung) wird geringer,
Verspannungen der Muskulatur wird vorgebeugt. Alltagsbelastungen sind besser
zu bewältigen. Darum: vorbei kommen, mitmachen, fit bleiben und Spaß haben, denn den
haben wir immer!
Trainingszeiten und Ort
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