StepaerobicJeden Mittwoch um viertel nach neun treffen wir uns in der Silberbachhalle um unser Herz-Kreislauf zu trainieren. Zu flotter fetziger Musik wird auf einer in der Höhe variablen Plattform auf- und abgestiegen, und die großen Muskelgruppen (Gesäß und Oberschenkel) werden stark beansprucht. Knie und Sprunggelenk, sowie die Wirbelsäule werden trotz hoher Intensität geschont da hauptsächlich im Low Impact gearbeitet wird.
Jede Stunde beginnen wir mit einem kleinen Warm-Up, darauf folgt der Aerobic-Teil mit einer Schrittkombination. Die Stunde wird mit einem Cool-Down und Stretching beendet. Vom „basic step“, „repeater“, „kick“ bis zum "spieder-box-mambo" werden viele verschiedene Schrittfolgen auf, um und über die „Steps“ erlernt, die Schwitzen garantieren. Das ständige Hinauf- und Herabsteigen, die unendlich vielen Schrittkombinationen und die intensive Armarbeit halten die Pulsfrequenz hoch. Je nach Tempo arbeiten wir in dem Fettverbrennungs- oder Ausdauerbereich. Die fetzige Musik sorgt für die entsprechende Motivation und den Spaß an der Bewegung. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. In jeder Stunde wird eine neue Choreografie allein, mit Partner oder in der Gruppe erlernt. Ich bin ein echter Fan dieser Aerobicvariante! Es macht Spaß, verbessert die Ausdauer, Kraft und Koordination und macht den Kopf frei! Probiert es aus!
Trainingszeiten und Ort
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