TV 1873 Wehen e.V.

Walking

Wie schön wäre es doch, in einer Gruppe mit angenehmen Teilnehmern regelmäßig ein Walking-Training durchführen zu können und unter Anleitung von ausgebildeten Übungsleitern sowohl als Anfänger die Technik richtig erlernen zu können oder aber als „Profi“ diese zu vertiefen.
Gut wäre es, wenn man wöchentlich sowohl tagsüber als auch abends dieses Sportangebot vor Ort in Wehen wahrnehmen könnte.
Dabei sollten die professionelle Beratung, kompetente Betreuung und fundierte Informationen im Vordergrund stehen. Gleichzeitig sollten die verschiedenen Wünsche und Anregungen der Teilnehmer Berücksichtigung finden, was immer wieder für Abwechselung in den Übungsstunden sorgt.

Ihr glaubt, das wäre eine Träumerei?
Nein, dieses Angebot im Fitness- und Gesundheitssport haben wir seit dem 02.07.2003, wir hatten also in 2008 das
5. jährige Walking-Jubiläum beim TV Wehen und haben dies auch entsprechend gefeiert.
Im August fand wieder ein kleiner Wochenend-Ausflug mit der Donnerstag-Gruppe statt: diesmal ging es nach Bad Salzschlirf in das „Windbeutel-Hotel“. In angenehmer Atmosphäre standen hier Walking, Schwimmen, Sauna und Wellness mit Genuss im Vordergrund. Auf dem Rückweg gab es noch ein kleines Kulturprogramm mit der Stadtbesichtigung von Fulda.



Also vorbeikommen und mitmachen… beim Walking in Wehen:
immer mittwochs um 9:30 Uhr mit Renate Liebrecht oder
donnerstags um 18:30 Uhr am Bettelmannsbaum (im Winter donnerstags Treff an der Silberbachhalle) mit Iris Saewert.

Und zwar egal ob jung, alt, etwas fülliger oder ganz dünn, Einsteiger oder Profi – Walking ist für jeden das Richtige.
Es macht Spaß und wirkt sich positiv auf Figur und Körperfunktionen aus. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, die Durchblutung des Gehirns gesteigert und das Immunsystem gestärkt.
Die Walking-Technik ist gar nicht schwer:

• 1. Gemäßigtes Tempo zu Beginn.
• 2. Fersen bei leicht gebeugten Knien flächig aufsetzen.
• 3. Füße über die ganze Fußsohle (mit einer Tendenz zur Außenkante) abrollen.
• 4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung aufsetzen.

• 5. Die Knie sind beim Aufsetzen vorne unbedingt leicht gebeugt zu halten.
• 6. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen.
• 7. Arme gegengleich schwingen.
• 8. Bewusst ein- und ausatmen.
• 9. Ca. vier bis fünf Meter nach vorne schauen.
• 10. Schultern locker hängen lassen.
• 11. Brustkorb anheben.

• länger als 9 Std. pro Tag sitzt,
• länger als 9 Std. pro Tag steht,
• sich weniger als 15 Min. pro Tag im Freien bewegt,
• weniger als 25 Stufen pro Tag Treppe steigt,
• weniger als 30 Min. pro Woche Sport treibt,
• bei schnellem Gehen oder Treppensteigen in Atemnot kommt,
• nach dem Sitzen oder Liegen Gelenkbeschwerden bekommt,
• Rücken- und/oder Nacken-Schulter-Verspannungen spürt,
• einen erhöhten Ruhepulswert aufweisen (mehr als 80 Schläge/min) oder
• über dem Normalgewicht liegt.

Wir bedanken uns bei unseren treuen Mitwalker/Innen und hoffen, dass es Euch im letzten Jahr viel Spaß gemacht hat. Wir freuen uns auf das kommende Walker-Jahr mit Euch und wünschen Euch bis dahin alles Gute.

Trainingszeiten und Ort